情绪视频教程
情绪视频
51吃瓜情绪自救视频教程
跟随51吃瓜的情绪视频演示，在最需要的时刻给自己一份温柔的支持。
情绪视频教程
51吃瓜情绪自救 · 焦虑发作时的呼吸视频演示
情绪视频教程
情绪来了不可怕，可怕的是独自面对。51吃瓜的情绪自救指南，陪你在最难的时刻找到一点光。
不需要等到状态好了再开始，就在此刻，跟着51吃瓜一起，温柔地把自己接住。
吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒。重复4次。51吃瓜的呼吸视频教程帮你快速激活副交感神经，让焦虑慢慢平息。
找出5样能看到的、4样能触摸的、3样能听到的、2样能闻到的、1样能尝到的。51吃瓜的感官练习帮你回到当下。
把你感受到的情绪说出来或写下来。"我现在感到___"。51吃瓜相信，被命名的情绪，会慢慢失去它的控制力。
从头到脚，逐一感知身体的每个部位，温柔地放松紧绷的肌肉。51吃瓜的身体扫描视频演示帮你找回身体的安全感。
把此刻的感受写下来，不需要逻辑，不需要完整，只是倾倒。51吃瓜的情绪日记视频教程帮你建立与内心的对话。
如果你的好朋友正经历你现在的感受，你会对她说什么？把那些话说给自己听。这是51吃瓜最推荐的自我关怀练习。
跟随51吃瓜的情绪视频演示，在最需要的时刻给自己一份温柔的支持。